Reklama
Reklama
Reklama

Zdrowe poranne ciasto: Przepis na pyszny deser o niskim indeksie glikemicznym

Wprowadzenie
Jeśli szukasz smacznego i zdrowego sposobu na rozpoczęcie dnia, to poranne ciasto o niskim indeksie glikemicznym (IG) jest idealnym rozwiązaniem. Tego rodzaju ciasto zapewnia długotrwałą energię, nie powodując nagłych skoków poziomu cukru we krwi. W tym przepisie połączyliśmy składniki, które są pełne wartości odżywczych i przyjazne dla osób dbających o zdrową dietę. Dzięki niskiemu IG, to ciasto jest doskonałym wyborem na śniadanie lub przekąskę w ciągu dnia. Sprawdź, jak przygotować pyszne i sycące ciasto, które nie podnosi poziomu cukru.

Składniki:
150 g mąki migdałowej – niskokaloryczna, bogata w białko i zdrowe tłuszcze, idealna dla osób unikających węglowodanów o wysokim IG.
2 jajka – źródło białka, które wspomaga regenerację i utrzymanie energii przez cały poranek.
100 g jogurtu naturalnego – pełnotłusty jogurt doda wilgotności ciastu i jest bogaty w probiotyki wspierające zdrowie jelit.
50 g ksylitolu – naturalny słodzik o niższym IG niż cukier, który sprawia, że ciasto jest słodkie, ale nie powoduje gwałtownego wzrostu poziomu glukozy we krwi.
1 łyżeczka proszku do pieczenia – pomoże ciastu wyrosnąć.
1 łyżeczka cynamonu – dodaje smaku i wspomaga metabolizm.
1/2 łyżeczki wanilii w proszku – dla aromatycznego smaku.
50 g puree z dyni – doskonałe źródło błonnika i witamin, które zwiększa wilgotność ciasta.
1 łyżka siemienia lnianego – bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i błonnik, które wpływają na sytość.
1/4 szklanki mleka migdałowego – bezcukrowe, roślinne mleko, które doskonale komponuje się z ciastem.
Sposób przyrządzenia:
Przygotowanie składników:
W misce połącz mąkę migdałową, proszek do pieczenia, cynamon oraz wanilię. W osobnej misce ubij jajka z ksylitolem, aż masa stanie się lekka i puszysta.

Dodanie mokrych składników:
Do ubitych jajek dodaj jogurt, puree z dyni oraz mleko migdałowe. Wszystko dokładnie wymieszaj, aż powstanie jednolita masa.

Połączenie składników:
Stopniowo dodawaj suche składniki do mokrych, mieszając do momentu, aż ciasto stanie się gładkie. Dodaj siemię lniane i ponownie wymieszaj.

Pieczenie:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

5 Skutecznych Sposobów na Pozbycie się Zapachu Moczu z Łazienki – Proste i Efektywne Metody!

Zanurzymy się w sekrety, jak utrzymać Twoją łazienkę w nieskazitelnym stanie, wolnym od nieprzyjemnych zapachów! Często zdarza się, że zapach ...

„Sprytny sposób na lśniące podłogi – prosty trik dla perfekcyjnej czystości”

Wprowadzenie Matowe podłogi mogą sprawiać wrażenie zaniedbanych, nawet jeśli są regularnie myte. Czasami tradycyjne środki czyszczące nie wystarczają, by przywrócić ...

Dlaczego warto stawiać szklankę wody na stoliku nocnym? Artykuł w pierwszym komentarzu

Postawienie szklanki wody przy łóżku może wydawać się czymś małym, ale ten mały gest oferuje wiele korzyści, które są często ...

Połóż to na 1 godzinę w swoim domu, a nigdy więcej nie zobaczysz much, komarów ani karaluchów.

Czy masz dość radzenia sobie z irytującymi muchami, komarami i karaluchami atakującymi Twój dom? Zamiast używać sprayów zawierających chemikalia, wypróbuj ...

Leave a Comment