Plamisty banan – naturalny superowoc, którego działanie może Cię zaskoczyć!

Wprowadzenie:
Wielu z nas unika bananów z brązowymi plamkami, sądząc, że są przejrzałe lub mniej smaczne. Tymczasem te słodkie owoce w tej właśnie fazie dojrzałości stają się prawdziwą bombą zdrowotną! Zamiast je wyrzucać, warto poznać, co dzieje się z organizmem, kiedy regularnie sięgasz po banany z plamkami. Ich skład chemiczny zmienia się na korzyść — wzmacniają odporność, wspomagają trawienie i mogą nawet działać przeciwnowotworowo.

Składniki:
Nie potrzebujesz wielu składników, aby stworzyć prosty, zdrowy przepis z wykorzystaniem bananów z plamkami. Oto, co będzie Ci potrzebne:

2 dojrzałe banany z brązowymi plamkami

1/2 szklanki jogurtu naturalnego (lub roślinnego)

1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego

Garść orzechów (np. włoskich lub migdałów)

Opcjonalnie: szczypta cynamonu, nasiona chia lub płatki owsiane

Sposób przyrządzenia:
Banany obierz i rozgnieć widelcem na gładką masę w misce.

Dodaj jogurt, miód i ewentualne przyprawy. Wymieszaj wszystko dokładnie.