Wprowadzenie:
Wielu z nas unika bananów z brązowymi plamkami, sądząc, że są przejrzałe lub mniej smaczne. Tymczasem te słodkie owoce w tej właśnie fazie dojrzałości stają się prawdziwą bombą zdrowotną! Zamiast je wyrzucać, warto poznać, co dzieje się z organizmem, kiedy regularnie sięgasz po banany z plamkami. Ich skład chemiczny zmienia się na korzyść — wzmacniają odporność, wspomagają trawienie i mogą nawet działać przeciwnowotworowo.
Składniki:
Nie potrzebujesz wielu składników, aby stworzyć prosty, zdrowy przepis z wykorzystaniem bananów z plamkami. Oto, co będzie Ci potrzebne:
2 dojrzałe banany z brązowymi plamkami
1/2 szklanki jogurtu naturalnego (lub roślinnego)
1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego
Garść orzechów (np. włoskich lub migdałów)
Opcjonalnie: szczypta cynamonu, nasiona chia lub płatki owsiane
Sposób przyrządzenia:
Banany obierz i rozgnieć widelcem na gładką masę w misce.
Dodaj jogurt, miód i ewentualne przyprawy. Wymieszaj wszystko dokładnie.
Yo Make również polubił
„Poduszka między nogami – czy poprawia komfort snu?”
„Fioletowy aksamit w rolce – wyrafinowany deser na każdą okazję”
Cytrynowe Kawałki z 500g Mascarpone w 30 Minut
„Kamienie Mocy: Najsilniejsze Skarby Ziemi Przyciągające Pozytywną Energię i Odpędzające Negatywne Wibracje”