Posyp orzechami i (jeśli chcesz) nasionami chia lub płatkami owsianymi.
Gotowe! Możesz podać od razu lub schłodzić przez chwilę w lodówce.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Serwowanie: Najlepiej smakuje jako drugie śniadanie, zdrowy deser albo lekka kolacja.
Przechowywanie: Trzymaj gotową porcję w zamkniętym pojemniku w lodówce maksymalnie 24 godziny – banany szybko ciemnieją.
Tip: Jeśli chcesz przedłużyć świeżość bananów, możesz je zamrozić pokrojone w plasterki i wykorzystać później do smoothie.
Warianty:
Z owocami: Dodaj garść jagód, malin lub pokrojone jabłko.
Z kakao: Dosyp łyżeczkę kakao, by uzyskać czekoladową nutę.
W wersji na ciepło: Podgrzej masę bananową z płatkami owsianymi, uzyskując pyszną owsiankę.
FAQ:
Czy banany z plamkami są bezpieczne do jedzenia?
Tak! Są nawet zdrowsze — zawierają więcej przeciwutleniaczy i naturalnie wspierają odporność.
Czy przejrzałe banany są bardziej kaloryczne?
Ich kaloryczność nie wzrasta znacząco, ale mają wyższy indeks glikemiczny, więc osoby z insulinoopornością powinny spożywać je z umiarem.
Czy można je wykorzystać do pieczenia?
Zdecydowanie! To idealny składnik do chlebka bananowego, muffinek lub placuszków.
Chcesz więcej przepisów z bananami lub chcesz rozszerzyć artykuł o działanie zdrowotne tych owoców? Chętnie pomogę!
Yo Make również polubił
„Ukryta Funkcja Twojej Pralki: Jak Wykorzystać Możliwość Suszenia, o Której Mało Kto Wie”
“Pieczeń Nadziewana: Prosty i Smaczny Przepis na Komfortowy Obiad”
„Magiczny trik z pianką do golenia: Prosty sposób na rozwiązanie uciążliwego problemu w łazience”
“Prosty przepis na sałatkę z cebulą, burakami i cytryną”