Plamisty banan – naturalny superowoc, którego działanie może Cię zaskoczyć!

Posyp orzechami i (jeśli chcesz) nasionami chia lub płatkami owsianymi.

Gotowe! Możesz podać od razu lub schłodzić przez chwilę w lodówce.

Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Serwowanie: Najlepiej smakuje jako drugie śniadanie, zdrowy deser albo lekka kolacja.

Przechowywanie: Trzymaj gotową porcję w zamkniętym pojemniku w lodówce maksymalnie 24 godziny – banany szybko ciemnieją.

Tip: Jeśli chcesz przedłużyć świeżość bananów, możesz je zamrozić pokrojone w plasterki i wykorzystać później do smoothie.

Warianty:
Z owocami: Dodaj garść jagód, malin lub pokrojone jabłko.

Z kakao: Dosyp łyżeczkę kakao, by uzyskać czekoladową nutę.

W wersji na ciepło: Podgrzej masę bananową z płatkami owsianymi, uzyskując pyszną owsiankę.

FAQ:
Czy banany z plamkami są bezpieczne do jedzenia?
Tak! Są nawet zdrowsze — zawierają więcej przeciwutleniaczy i naturalnie wspierają odporność.

Czy przejrzałe banany są bardziej kaloryczne?
Ich kaloryczność nie wzrasta znacząco, ale mają wyższy indeks glikemiczny, więc osoby z insulinoopornością powinny spożywać je z umiarem.

Czy można je wykorzystać do pieczenia?
Zdecydowanie! To idealny składnik do chlebka bananowego, muffinek lub placuszków.

Chcesz więcej przepisów z bananami lub chcesz rozszerzyć artykuł o działanie zdrowotne tych owoców? Chętnie pomogę!