Kurczak z warzywami – zdrowy przepis na smaczne odchudzanie!

Szukasz sposobu, by zdrowo schudnąć? Oto przepis na pysznego kurczaka z warzywami, idealny dla uczestników nowego 90-dniowego wyzwania “ZDROWE odchudzanie”. Rozpoczynamy w najbliższy poniedziałek – zarejestruj się już teraz i dołącz do naszej grupy!

Pamiętaj, że efekty odchudzania zaczynają się na talerzu. Nie czekaj dłużej na wymarzone rezultaty! Czas zadziałać i wprowadzić zmiany w diecie, które pomogą Ci w walce z tkanką tłuszczową oraz poprawią zdrowie i kondycję. Ten przepis na kurczaka to prawdziwy skarb: szybki w przygotowaniu, odżywczy i niedrogi. Możesz go ugotować w większej ilości i cieszyć się smakiem przez kilka dni.

Zbilansowane danie z niskim ŁG

To danie jest częścią 90-dniowego wyzwania “ZDROWE odchudzanie”. Mimo obecności ziemniaków, ma ono niski indeks glikemiczny (ŁG), co czyni je odpowiednim dla osób z cukrzycą, insulinoopornością, a także w stanie przedcukrzycowym. To sycąca, bogatoodżywcza propozycja, świetna także dla osób z chorobą Hashimoto.

Składniki na 3 porcje:

• 500 g mięsa z udek kurczaka (bez skóry i kości)
• 300 g pieczarek
• 20 g masła klarowanego
• 50 g cebuli (1 sztuka)
• sól, pieprz do smaku
• 1/2 szklanki wody lub bulionu warzywnego
• 300 g świeżego szpinaku
• 100 ml śmietany 34% tłuszczu
• 240 g ziemniaków (może być batat lub inne warzywa: marchewka, zielony groszek, cukinia, kalafior, brokuły)

Wartości odżywcze (1 porcja):

• Kalorie: 470,1 kcal
• Białko: 37,6 g
• Tłuszcz: 27,6 g
• Węglowodany: 22 g
• ŁG: 10

Sposób przygotowania:

Kliknij “Następny” poniżej, aby kontynuować czytanie!