Reklama
Reklama
Reklama

Kurczak z warzywami – zdrowy przepis na smaczne odchudzanie!

Szukasz sposobu, by zdrowo schudnąć? Oto przepis na pysznego kurczaka z warzywami, idealny dla uczestników nowego 90-dniowego wyzwania “ZDROWE odchudzanie”. Rozpoczynamy w najbliższy poniedziałek – zarejestruj się już teraz i dołącz do naszej grupy!

Pamiętaj, że efekty odchudzania zaczynają się na talerzu. Nie czekaj dłużej na wymarzone rezultaty! Czas zadziałać i wprowadzić zmiany w diecie, które pomogą Ci w walce z tkanką tłuszczową oraz poprawią zdrowie i kondycję. Ten przepis na kurczaka to prawdziwy skarb: szybki w przygotowaniu, odżywczy i niedrogi. Możesz go ugotować w większej ilości i cieszyć się smakiem przez kilka dni.

Zbilansowane danie z niskim ŁG

To danie jest częścią 90-dniowego wyzwania “ZDROWE odchudzanie”. Mimo obecności ziemniaków, ma ono niski indeks glikemiczny (ŁG), co czyni je odpowiednim dla osób z cukrzycą, insulinoopornością, a także w stanie przedcukrzycowym. To sycąca, bogatoodżywcza propozycja, świetna także dla osób z chorobą Hashimoto.

Składniki na 3 porcje:

  • 500 g mięsa z udek kurczaka (bez skóry i kości)
  • 300 g pieczarek
  • 20 g masła klarowanego
  • 50 g cebuli (1 sztuka)
  • sól, pieprz do smaku
  • 1/2 szklanki wody lub bulionu warzywnego
  • 300 g świeżego szpinaku
  • 100 ml śmietany 34% tłuszczu
  • 240 g ziemniaków (może być batat lub inne warzywa: marchewka, zielony groszek, cukinia, kalafior, brokuły)

Wartości odżywcze (1 porcja):

  • Kalorie: 470,1 kcal
  • Białko: 37,6 g
  • Tłuszcz: 27,6 g
  • Węglowodany: 22 g
  • ŁG: 10

Sposób przygotowania:

Kliknij “Następny” poniżej, aby kontynuować czytanie!

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

„Placki Jabłkowe Babci: Przepis na Szybkie i Pyszne Ciasto w 3 Minuty!

Wprowadzenie Placki z jabłkami to klasyczny deser, który przypomina dzieciństwo i ciepło babcinego domu. Ich zapach rozchodzący się po całej ...

Niewidoczny Jabłkowo-Śliwkowy Placek: Przepis na Pyszny i Aromatyczny Deser

Czas przygotowania: 20 minut Czas pieczenia: 45 minut Poziom trudności: Łatwy Porcje: 4 osoby Niewidoczny jabłkowo-śliwkowy placek to prawdziwy hit, ...

„7 Cudownych Roślin, Które Rozkwitają w Wodzie – Bez Ziemi i Problemów”

Wprowadzenie: Rośliny rosnące i kwitnące w wodzie to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą cieszyć się zielenią, ale nie mają ...

„Gorąco polecam! Pyszne danie w 10 minut, które zachwyci każdego – moje mąż nie może się nim nacieszyć!”

Wprowadzenie: Czasami w kuchni liczy się nie tylko smak, ale także szybkość przygotowania. Jeśli szukasz przepisu, który nie wymaga długiego ...

Leave a Comment