Reklama
Reklama
Reklama

„Talerz Zdrowego Odżywiania Harvarda – Twój Przepis na Zdrowie”

Wprowadzenie
Talerz Zdrowego Odżywiania to koncepcja opracowana przez naukowców z Harvard T.H. Chan School of Public Health. Stanowi on alternatywę dla tradycyjnej piramidy żywieniowej i podpowiada, jak komponować posiłki w sposób sprzyjający zdrowiu. W przeciwieństwie do klasycznych diet, skupia się na jakości składników, równowadze makroskładników oraz różnorodności produktów spożywczych.

W tym artykule znajdziesz prosty przepis inspirowany zasadami Talerza Zdrowego Odżywiania. Będzie on pełnowartościowy, smaczny i zgodny z naukowymi zaleceniami dotyczącymi zdrowej diety.

Składniki (porcja dla 2 osób):
✅ Białko:

150 g pieczonej piersi z kurczaka lub tofu (dla wersji wegetariańskiej)
1 łyżeczka oliwy z oliwek
✅ Węglowodany złożone:

½ szklanki ugotowanej kaszy quinoa lub brązowego ryżu
✅ Warzywa:

1 szklanka mieszanki sałat (rukola, szpinak, jarmuż)
½ czerwonej papryki, pokrojonej w paski
½ ogórka, pokrojonego w plastry
½ awokado, pokrojonego w kostkę
✅ Zdrowe tłuszcze:

1 łyżka pestek dyni lub nasion słonecznika
1 łyżeczka oliwy z oliwek lub oleju lnianego
✅ Dodatki i przyprawy:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

“Przepis za Uśmiech: Jak Przygotować Smakowitą Potrawę w Zamian za Proste Podziękowanie”

Wprowadzenie: Czasami najpiękniejsze gesty to te najprostsze – jak podzielenie się przepisem w zamian za uśmiech czy proste podziękowanie. Dla ...

“Stare Naleśniki – Powrót do Smaku Dzieciństwa”

Wprowadzenie: Stare naleśniki to klasyczny przysmak, który przywołuje wspomnienia z dzieciństwa i rodzinnych spotkań. Chociaż są niezwykle proste w przygotowaniu, ...

Placek adwokatek: Delikatna puszystość i smak, który zaskakuje

Artykuł: Wprowadzenie: Placek adwokatek to jedno z tych ciast, które potrafią oczarować swoim smakiem i puszystą konsystencją. Jest idealny na ...

„Domowe Trufle Czekoladowe: Przepis na Słodką Przyjemność”

Wprowadzenie Domowe trufle czekoladowe to doskonały sposób na przygotowanie eleganckiego deseru, który zachwyci każdego miłośnika czekolady. Wystarczy kilka prostych składników, ...

Leave a Comment