Gotowe: Wymieszaj wszystkie składniki w szklance lub misce, a Twoje lekkie śniadanie będzie gotowe do spożycia w minutę!
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Serwowanie: Śniadanie najlepiej spożyć od razu po przygotowaniu, aby owoce były świeże, a jogurt gładki. Jeśli masz trochę więcej czasu, możesz dodać do niego ulubione orzechy lub posypać granolą, aby uzyskać dodatkową chrupkość.
Przechowywanie: Jeśli przygotowujesz śniadanie na później, przechowuj je w szczelnie zamkniętym pojemniku w lodówce. Możesz zrobić to na noc (tzw. „overnight oats”), aby rano mieć gotowe śniadanie, które wystarczy tylko wyjąć i zjeść. Tak przygotowane danie jest równie pyszne i zdrowe, a płatki owsiane staną się bardziej miękkie.
Warianty:
Z owocami sezonowymi: W zależności od pory roku możesz zmieniać owoce. Zimą świetnie sprawdzą się jabłka lub gruszki, a latem – truskawki, maliny czy borówki.
Z orzechami: Dodaj łyżkę posiekanych orzechów (np. migdałów, orzechów włoskich lub pistacji) dla dodatkowego chrupania i wartości odżywczych.
Z białkiem: Chcesz zwiększyć ilość białka? Możesz dodać do śniadania łyżkę odżywki białkowej lub łyżkę twarogu.
Dla wegan: Użyj jogurtu roślinnego (np. migdałowego, sojowego lub kokosowego), nasion chia oraz mleka roślinnego, aby całość była w 100% roślinna.
FAQ:
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
