Rewolucyjna zupa warzywna: Naturalny sposób na redukcję masy ciała do 4 kg w tydzień

1,5 litra wody lub bulionu warzywnego

1 łyżeczka oliwy z oliwek

Przyprawy: liść laurowy, zioła prowansalskie, pieprz cayenne, sól, pieprz czarny, kurkuma

Sposób przyrządzenia:
Warzywa dokładnie umyj i pokrój w kostkę lub plasterki.

W dużym garnku rozgrzej oliwę i zeszklij cebulę oraz czosnek.

Dodaj resztę warzyw i smaż przez 5 minut, mieszając.

Zalej wszystko wodą lub bulionem, dodaj pomidory i przyprawy.

Gotuj pod przykryciem przez około 30 minut na średnim ogniu, aż warzywa będą miękkie.

Dopraw do smaku przed podaniem.

Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Zupę najlepiej spożywać świeżą, ale można ją przechowywać w lodówce do 3 dni.

Nadaje się również do mrożenia – porcjuj i zamrażaj w szczelnych pojemnikach.

Serwuj ziołami (np. natką pietruszki) lub kroplą soku z cytryny dla wzmocnienia smaku i działania detoksykującego.

Warianty:
Z wersją ostrą – dodaj więcej pieprzu cayenne lub świeżej papryczki chili.

Z wersją białkową – dorzuć ugotowaną soczewicę lub ciecierzycę.

Z wersją orientalną – dopraw imbirem, kolendrą i mleczkiem kokosowym.

FAQ:
Czy mogę jeść tę zupę codziennie przez tydzień?
Tak, ale warto uzupełniać ją o inne lekkie posiłki, by organizm otrzymał pełen wachlarz składników odżywczych.

Czy ta zupa naprawdę wspomaga odchudzanie?
Zupa sama w sobie nie spala tłuszczu, ale dzięki niskiej kaloryczności i zawartości błonnika wspiera uczucie sytości i pomaga ograniczyć podjadanie.

Czy mogę dodać mięso?
Możesz – najlepiej gotowane, chude mięso (np. pierś z kurczaka). Zachowaj jednak umiar, jeśli celem jest redukcja masy ciała.

Chcesz, bym przygotował grafikę lub przepis w wersji do druku?