Pożegnaj ból nerwu kulszowego w kilka minut: zastosuj prostą technikę z piłką tenisową

Wprowadzenie
Ból nerwu kulszowego potrafi skutecznie uprzykrzyć codzienne życie – promieniuje od dolnej części pleców aż po nogi, ograniczając ruch i wpływając na samopoczucie. Dobra wiadomość? Istnieje prosty i tani sposób, by poczuć ulgę bez leków i kosztownych zabiegów. Wszystko, czego potrzebujesz, to zwykła piłka tenisowa i kilka minut dziennie. Ta technika opiera się na zasadach uciskania punktów spustowych i automasażu mięśni, który może przynieść natychmiastową ulgę w napięciu i bólu.

“Składniki”:
(choć to technika, a nie przepis kulinarny, zachowujemy formę dla spójności)

1 piłka tenisowa (można użyć również piłki do lacrosse dla intensywniejszego nacisku)

Mata do ćwiczeń lub miękka powierzchnia (np. dywan)

Ciche miejsce, gdzie możesz się położyć i zrelaksować

Sposób przyrządzenia (wykonania techniki):
Połóż się na plecach na macie, uginając kolana i stawiając stopy płasko na podłodze.

Umieść piłkę tenisową pod pośladkiem, w okolicy gdzie odczuwasz największe napięcie – zazwyczaj w pobliżu mięśnia gruszkowatego, który często uciska nerw kulszowy.