Zastanawiasz się, co przygotować na zdrowy posiłek, który zadowoli całą rodzinę? Oto przepis na pieczone kulki z ciecierzycy i komosy ryżowej — wyjątkowe danie, które nie tylko wspaniale smakuje, ale także dostarcza niezbędnych składników odżywczych. Idealne jako lekki lunch, pożywna kolacja lub zdrowa przekąska.
Czas przygotowania:
- Przygotowanie: 20 minut
- Pieczenie: 30 minut
- Łączny czas: 50 minut
- Porcje: 4–6
- Kalorie: Około 180 na porcję
Składniki:
- 1 puszka (240 g) ciecierzycy, odsączona
- 90 g (1/2 szklanki) komosy ryżowej, dokładnie wypłukanej
- 60 g (3 oz) mielonych orzechów włoskich
- 1 średnia cebula, pokrojona w kostkę
- 2 ząbki czosnku, posiekane
- 75 g (4 oz) bułki tartej lub bułki z ciecierzycy
- 15 g (2 oz) drożdży nieaktywnych (opcjonalnie)
- 1 łyżeczka nasion kminu
- 1 łyżeczka słodkiej papryki
- 1 łyżeczka ziół suszonych (oregano, tymianek lub mieszanka)
- 1 łyżeczka koreańskich płatków chili (opcjonalnie, dla ostrości)
- Sól do smaku
Przygotowanie:
Kliknij “Następny” poniżej, aby kontynuować czytanie!
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
“Korzyści z soku z buraka i arbuza: Jak ten napój wspiera zdrowie, zwłaszcza w przypadku anemii”
“Silny wiatr a okna: Jak uniknąć błędów przy ich otwieraniu i zamykaniu?”
“Wiśniowy Serowy Coffee Cake – Rozkoszna Harmonia Smaków na Twoim Stole”
Szybkie i naturalne czyszczenie przypalonej powierzchni żelazka – bez użycia chemii!