Oto najlepszy czas na zjedzenie banana

Każdy etap dojrzewania ma swoje zalety. Oto jak wybrać odpowiedni dla siebie, w zależności od potrzeb:

Zielone banany: sojusznik w walce z wysokim poziomem cukru we krwi i powolnym trawieniem. Zielone banany są bogate w skrobię oporną, rodzaj błonnika, który spowalnia trawienie i zmniejsza wchłanianie cukrów do krwiobiegu. Dzięki temu są doskonałym wyborem dla osób, które kontrolują poziom cukru we krwi. Jednak ich twardsza konsystencja i zawartość skrobi mogą być trudne do strawienia dla niektórych osób.

Najlepsze dla: osób, które chcą uniknąć skoków poziomu cukru we krwi i promować powolne trawienie.

Żółte banany: idealna równowaga. Na tym etapie skrobia oporna jest przekształcana w naturalne cukry, takie jak fruktoza i glukoza. Żółte banany są zatem słodsze, ale nadal bogate w błonnik i przeciwutleniacze. Są one na ogół dobrze tolerowane przez organizm i są zdrową i energetyzującą przekąską.

Najlepsze dla: łatwego trawienia, dobrego spożycia energii i optymalnej równowagi odżywczej.

Dojrzały banan: źródło szybkiej energii
Im słodszy, tym łatwiejszy do strawienia. Jednak jego indeks glikemiczny wzrasta, co oznacza, że ​​zawarty w nim cukier jest szybciej wchłaniany przez organizm. Może to być problem dla diabetyków, którzy muszą kontrolować jego spożycie.

Idealny na: szybki zastrzyk energii, szczególnie przed lub po treningu.