Reklama
Reklama
Reklama

„Muffiny bananowo-owsiane: Zdrowa przyjemność na każdy dzień”

Wprowadzenie
Muffiny bananowo-owsiane to idealny wybór na zdrowe śniadanie lub przekąskę, które dostarczy ci energii na cały dzień. Wykonane z dojrzałych bananów, pełnoziarnistej mąki owsianej i dodatku nasion chia, te muffiny są nie tylko pyszne, ale również pełne składników odżywczych. Doskonała alternatywa dla tradycyjnych, cukrowych słodyczy!

Składniki:
2 dojrzałe banany
1 szklanka mąki owsianej
1/2 szklanki jogurtu naturalnego
2 jajka
1/4 szklanki miodu lub syropu klonowego
1/4 szklanki oleju kokosowego (lub innego oleju roślinnego)
1/2 łyżeczki cynamonu
1 łyżeczka proszku do pieczenia
1/4 łyżeczki sody oczyszczonej
Szczypta soli
1/4 szklanki nasion chia (opcjonalnie)
1/2 szklanki pokrojonych orzechów (np. włoskich) lub suszonych owoców (np. rodzynek) (opcjonalnie)
Sposób przyrządzenia:
Rozgrzej piekarnik do 180°C i wyłóż formę na muffiny papilotkami.
W misce rozgnieć banany na gładką masę.
Dodaj jajka, jogurt, miód i olej kokosowy. Wymieszaj do uzyskania jednolitej konsystencji.
W osobnej misce wymieszaj mąkę owsianą, cynamon, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną i sól.
Stopniowo dodawaj suche składniki do mokrej mieszanki, delikatnie mieszając, aż składniki się połączą.
Jeśli chcesz, dodaj nasiona chia, orzechy lub suszone owoce.
Rozłóż ciasto równomiernie do formy na muffiny.
Piecz przez 18-20 minut, aż patyczek włożony w środek muffinka wyjdzie suchy.
Pozostaw muffiny do ostygnięcia na kratce.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

“Magiczne Tabletki do Toalety – Mój Sekret na Lśniącą Czystość!”

**Tytuł:** "Magiczne Tabletki do Toalety – Mój Sekret na Lśniącą Czystość!" --- **Wprowadzenie:** Utrzymanie toalety w nieskazitelnej czystości może być ...

„Pyszne truskawkowe ciasto duńskie – perfekcyjna przyjemność na każdą okazję”

Wprowadzenie Truskawkowe ciasto duńskie to prawdziwa uczta dla podniebienia! Kruchy, delikatny ciasto w połączeniu z soczystymi truskawkami i słodkim kremem ...

Kremowa Uczta Kawowa: Przepis na Niezwykle Delikatny Deser

Wprowadzenie: Kawowe desery mają swoją wyjątkową magię – łączą w sobie bogaty smak kawy i aksamitną konsystencję kremu, tworząc prawdziwą ...

Ten Przepis Zmienił Moje Życie Towarzyskie – Teraz Bez Tego Dania Nie Ma Imprezy!

Oczywiście! Oto unikalny tytuł oraz cały artykuł kulinarny do przepisu, który opisałaś — napisany w sposób oryginalny i naturalny, by ...

Leave a Comment