Reklama
Reklama
Reklama

„Muffiny bananowo-owsiane: Zdrowa przyjemność na każdy dzień”

Wprowadzenie
Muffiny bananowo-owsiane to idealny wybór na zdrowe śniadanie lub przekąskę, które dostarczy ci energii na cały dzień. Wykonane z dojrzałych bananów, pełnoziarnistej mąki owsianej i dodatku nasion chia, te muffiny są nie tylko pyszne, ale również pełne składników odżywczych. Doskonała alternatywa dla tradycyjnych, cukrowych słodyczy!

Składniki:
2 dojrzałe banany
1 szklanka mąki owsianej
1/2 szklanki jogurtu naturalnego
2 jajka
1/4 szklanki miodu lub syropu klonowego
1/4 szklanki oleju kokosowego (lub innego oleju roślinnego)
1/2 łyżeczki cynamonu
1 łyżeczka proszku do pieczenia
1/4 łyżeczki sody oczyszczonej
Szczypta soli
1/4 szklanki nasion chia (opcjonalnie)
1/2 szklanki pokrojonych orzechów (np. włoskich) lub suszonych owoców (np. rodzynek) (opcjonalnie)
Sposób przyrządzenia:
Rozgrzej piekarnik do 180°C i wyłóż formę na muffiny papilotkami.
W misce rozgnieć banany na gładką masę.
Dodaj jajka, jogurt, miód i olej kokosowy. Wymieszaj do uzyskania jednolitej konsystencji.
W osobnej misce wymieszaj mąkę owsianą, cynamon, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną i sól.
Stopniowo dodawaj suche składniki do mokrej mieszanki, delikatnie mieszając, aż składniki się połączą.
Jeśli chcesz, dodaj nasiona chia, orzechy lub suszone owoce.
Rozłóż ciasto równomiernie do formy na muffiny.
Piecz przez 18-20 minut, aż patyczek włożony w środek muffinka wyjdzie suchy.
Pozostaw muffiny do ostygnięcia na kratce.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Puszyste i Aromatyczne Domowe Ciasto Jogurtowe: Przepis na Prostą Przyjemność!

Wprowadzenie Ciasto jogurtowe to klasyk, który nigdy nie wychodzi z mody. Dzięki swojej puszystej konsystencji, delikatnemu smakowi i łatwości przygotowania, ...

“Dlaczego Twój kot gryzie? Przyczyny i sprawdzone sposoby na radzenie sobie z tym zachowaniem”

Wprowadzenie Każdy właściciel kota z czasem zauważa, że ich pupil może mieć swoje „dzikie” chwile. Gryzienie, choć często bagatelizowane, może ...

„Kruche Kifli z Masłem – Przepis na Delikatne, Rozpływające Się W Ustach Rogaliki”

Wprowadzenie: Kruche kifli z masłem to klasyczne, pełne smaku ciastka, które podbijają serca i podniebienia. Dzięki swojej lekkiej, maślanej konsystencji ...

Najlepszy domowy herbicyd: nietoksyczny roztwór (wysusza chwasty w ciągu 2 godzin)

Usuwanie chwastów ogrodowych lub tych rosnących w pęknięciach i szczelinach może być kosztownym i żmudnym zadaniem — szczególnie przy użyciu ...

Leave a Comment