Wprowadzenie
W dzisiejszym świecie pełnym stresu i napięć dobry sen staje się bezcennym skarbem. Imbirowy kefir to naturalny, domowy napój, który nie tylko koi zmysły, ale także wspiera zdrowy sen dzięki połączeniu probiotyków i właściwości rozgrzewających imbiru. Jego przygotowanie jest proste, a efekty mogą zaskoczyć nawet najbardziej sceptycznych.
Składniki
1 szklanka kefiru naturalnego (najlepiej domowego)
1 łyżeczka świeżego imbiru startego na drobnej tarce
1 łyżeczka miodu (opcjonalnie, dla smaku)
Szczypta cynamonu lub kurkumy (opcjonalnie, dla wzmocnienia działania)
Kilka kropli soku z cytryny (opcjonalnie, dla świeżości)
Sposób Przyrządzenia
Wlej kefir do miseczki lub szklanki.
Dodaj starty imbir i dokładnie wymieszaj.
Jeżeli chcesz, dodaj miód, cynamon lub kurkumę dla wzbogacenia smaku oraz właściwości zdrowotnych.
Napój jest gotowy do picia! Możesz go również delikatnie podgrzać, ale pamiętaj, by temperatura nie przekraczała 40°C, aby nie zniszczyć dobroczynnych bakterii w kefirze.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania
Najlepiej pić napój świeżo przygotowany, aby zachować wszystkie jego właściwości.
Jeśli przygotujesz większą ilość, przechowuj go w lodówce, ale nie dłużej niż 24 godziny.
Podawaj go w temperaturze pokojowej lub lekko podgrzany – zimny napój przed snem może zakłócać proces zasypiania.
Warianty
Imbirowo-kurkowy eliksir: Dodaj szczyptę kurkumy i odrobinę pieprzu czarnego dla właściwości przeciwzapalnych.
Relaksujący ziołowy kefir: Zamiast imbiru dodaj szczyptę mielonej lawendy lub melisy.
Cytrusowa wersja: Dodaj kilka kropli soku z pomarańczy lub limonki dla delikatnie owocowego smaku.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
