Wprowadzenie:
Czasami poranne śniadanie staje się wyzwaniem, zwłaszcza gdy poranek jest pełen pośpiechu. Jeśli szukasz zdrowej i szybkie alternatywy, ten przepis na lekkie śniadanie w szklance jest idealnym rozwiązaniem. Bez dodatku cukru, pełne naturalnych składników, które odżywią cię na cały dzień, a do tego gotowe w zaledwie minutę! Idealne dla osób, które cenią prostotę i zdrowie.
Składniki:
1 szklanka jogurtu naturalnego lub roślinnego
2 łyżki płatków owsianych
Garść świeżych owoców (np. truskawek, jagód lub banana)
1 łyżeczka nasion chia
Kilka orzechów włoskich lub migdałów (opcjonalnie)
1 łyżeczka nasion lnu (opcjonalnie)
Sposób przyrządzenia:
Do szklanki wlej jogurt naturalny lub roślinny.
Dodaj płatki owsiane oraz nasiona chia, wymieszaj wszystko dokładnie.
Na wierzchu ułóż świeże owoce (najlepiej sezonowe) i posyp posiekanymi orzechami.
Jeśli chcesz, możesz dodać nasiona lnu dla dodatkowej porcji błonnika.
Przykryj szklankę i odstaw na kilka minut, aby płatki owsiane wchłonęły jogurt i zmiękły.
Po 1 minucie masz gotowe, pełnowartościowe śniadanie!
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
To śniadanie najlepiej podawać od razu po przygotowaniu, ale możesz je także przygotować wieczorem, wtedy rano wystarczy tylko otworzyć i wymieszać.
Yo Make również polubił
„Domowe suszone pomidory w oleju: Sekrety smaku i praktyczne wskazówki”
„Orzeźwiający FIT jogurtowiec z agrestem – zdrowa przyjemność na każdy dzień”
“Bezpieczeniowe Smakołyki: Domowe Słodycze Bez Pieczenia w Ekspresowym Wydaniu”
„Kłody w chwili topnienia: Ciepła przyjemność w kuchni”