Dlaczego warto zjeść banana przed snem?

Inne drobne gesty, które mogą odmienić Twoje noce.
Banan to sprzymierzeniec, ale nie magiczna różdżka. Aby naprawdę poprawić swój sen, rozważ również:

Unikaj ekranów i kofeiny wieczorem.
Stwórz relaksujący rytuał przed snem.
Utrzymuj chłodną i ciemną sypialnię.
Ruszaj się trochę w ciągu dnia, ale nie za późno.
Ogranicz długie drzemki w ciągu dnia.
A co z talerzem?
Zbilansowana dieta odgrywa kluczową rolę. Wybieraj produkty bogate w magnez (migdały, szpinak), dobre węglowodany (płatki owsiane, chleb razowy), a nawet miękkie białka, takie jak indyk lub odrobina sera. Unikaj tłustych i słodkich potraw wieczorem, które utrudniają trawienie i zakłócają sen.

To tylko dowodzi, że czasami wystarczy mały gest, by zobaczyć wielkie zmiany. A gdybyś spróbował dziś wieczorem magicznego banana?