„Codzienne śniadanie, które zmieniło życie mojej mamy – przepis na zdrowe odchudzanie, który podbił serca!”

Do gotowego puddingu jogurtowego dodaj owoce, cynamon oraz posiekane orzechy.
Całość dokładnie wymieszaj i dodaj łyżkę miodu, jeśli chcesz uzyskać słodszy smak.
Podawaj od razu lub przechowuj w lodówce do spożycia na później.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:

Najlepiej podawać na świeżo, ale jeśli nie masz czasu, przygotuj śniadanie wieczorem i schowaj do lodówki na całą noc.
Pudding chia świetnie smakuje zarówno z owocami, jak i dodatkiem orzechów lub nasion. Można go wzbogacić o różne przyprawy – od wanilii po kardamon.
Jeśli chcesz, możesz dodać do puddingu różne nasiona lub granolę, aby uzyskać bardziej sycące śniadanie.
Warianty:

Wegański wariant: Zamiast jogurtu zwierzęcego użyj jogurtu roślinnego, np. kokosowego lub sojowego.
Bogatofruktozowy wariant: Dla osób, które chcą ograniczyć ilość cukrów prostych, można użyć stewi lub erytrytolu zamiast miodu.
Białkowy wariant: Dodaj 1 łyżkę białka roślinnego lub serka wiejskiego, aby zwiększyć zawartość białka w posiłku.
FAQ:

Czy nasiona chia muszą być namoczone?
Tak, nasiona chia najlepiej namoczyć przed spożyciem, ponieważ pęcznieją w płynie i wchłaniają wodę, tworząc konsystencję przypominającą pudding. To również pomaga lepiej je strawić.

Czy mogę zamienić jogurt na coś innego?
Oczywiście! Możesz użyć jogurtu roślinnego, kefiru, a nawet mleka roślinnego, jeśli preferujesz bardziej płynne śniadanie.

Jakie owoce najlepiej pasują do tego przepisu?
Najlepsze będą owoce sezonowe, takie jak truskawki, maliny, borówki czy kiwi. Można też eksperymentować z jabłkami, gruszkami lub suszonymi owocami.

Jak przechowywać ten przepis?
Pudding chia najlepiej przechowywać w lodówce przez maksymalnie 24 godziny, by zachował świeżość. Dłuższe przechowywanie może sprawić, że owoce stracą swoją konsystencję.

Zaczynając dzień od takiego śniadania, możesz w prosty sposób zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie. Tylko kilka minut przygotowań, a efekty są widoczne w krótkim czasie!