Codzienna porcja zdrowia: Co zyskujesz, jedząc nasiona chia każdego dnia?

Szczypta cynamonu lub wanilii do smaku

Sposób przyrządzenia:
W szklance lub słoiku wymieszaj nasiona chia z mlekiem roślinnym.

Dodaj słodzik, cynamon lub wanilię, jeśli chcesz wzbogacić smak.

Przykryj i wstaw do lodówki na minimum 4 godziny, najlepiej na całą noc.

Rano wymieszaj pudding, dodaj świeże owoce i gotowe!

Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Przechowuj gotowy pudding w szczelnie zamkniętym pojemniku w lodówce – wytrzyma do 3 dni.

Przed podaniem dobrze jest go ponownie wymieszać, ponieważ nasiona mogą opaść na dno.

Doskonale smakuje zarówno na zimno, jak i w wersji lekko podgrzanej.

Warianty:
Czekoladowy pudding chia: Dodaj 1 łyżkę kakao i szczyptę soli morskiej.

Z nutą tropików: Zamiast mleka migdałowego użyj mleka kokosowego, dodaj mango i wiórki kokosowe.

Z zielonym akcentem: Zblenduj mleko z matchą i kiwi dla energetyzującej wersji.

Białkowy zastrzyk: Dodaj porcję ulubionego białka roślinnego lub serwatkowego.

FAQ:
Czy można jeść nasiona chia codziennie?
Tak, spożywanie 1–2 łyżek dziennie jest bezpieczne i korzystne dla zdrowia, ale warto pić przy tym dużo wody.

Czy nasiona chia są dobre na odchudzanie?
Tak, dzięki dużej zawartości błonnika dają uczucie sytości i wspomagają trawienie.

Czy można je spożywać na surowo?
Można, ale najlepiej je wcześniej namoczyć, aby uniknąć problemów trawiennych.

Czy nadają się dla dzieci?
Tak, ale należy wprowadzać je stopniowo i w niewielkich ilościach, obserwując reakcję organizmu.

Chcesz, żebym przygotował inny wariant przepisu – np. pieczony deser z chia lub smoothie?