Wprowadzenie
Koktajl białkowy z owsianką to doskonała propozycja na szybkie, pożywne śniadanie, które dostarczy Ci energii na cały dzień. Dzięki owsiance zyskasz dawkę błonnika, a dodatek białka pomoże w budowaniu mięśni i utrzymaniu uczucia sytości przez dłuższy czas. Ten koktajl jest idealny dla osób, które chcą uzupełnić swój jadłospis o pełnowartościowe białko, a jednocześnie cieszyć się smakiem zdrowych składników.
Składniki:
1/2 szklanki płatków owsianych
1 miarka białka serwatkowego (najlepiej waniliowego)
1 szklanka mleka roślinnego (np. migdałowego lub owsianego)
1/2 banana
1 łyżka masła orzechowego
1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie, dla słodkości)
1/4 łyżeczki cynamonu
Kilka kostek lodu (opcjonalnie, dla lepszej konsystencji)
Sposób przyrządzenia:
Przygotowanie owsianki: W małym garnku zagotuj mleko roślinne. Dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu przez 5-7 minut, mieszając od czasu do czasu, aż owsianka stanie się miękka i wchłonie większość płynu.
Yo Make również polubił
„Przepis na naturalny detergent: Soda oczyszczona i ocet jako skuteczne rozwiązanie do usuwania plam”
„Ciasto Ciasteczkowe vs Brownie: Który Przysmak Zdobędzie Twoje Serce?”
„Jak przedłużyć życie butli gazowej o 4 miesiące: Oszczędzaj i unikaj zbędnych wydatków”
„Naturalny Eliksir Zdrowia: Jak Odzyskałem Wzrok, Oczyściłem Wątrobę i Jelita po 60. Roku Życia”