Kurczak z Warzywami: Zdrowe Danie na Utrzymanie Formy

Efekty odchudzania w dużej mierze zależą od tego, co ląduje na Twoim talerzu. Jeśli czekasz zbyt długo na wymarzone rezultaty, to najwyższy czas, aby podjąć działanie! Zainwestuj w zdrową kuchnię, a za tydzień możesz cieszyć się utratą od 0,5 do 4 kg. Oto przepis na kurczaka z warzywami, który nie tylko wspomoże Twoją dietę, ale także dostarczy wielu wartościowych składników odżywczych.

Zdrowe Odchudzanie w Praktyce

To danie jest częścią 90-dniowego wyzwania „ZDROWE Odchudzanie”. Jest starannie zbilansowane, co sprawia, że mimo obecności ziemniaków, ma niski ładunek glikemiczny. Idealnie nadaje się dla osób z cukrzycą, insulinoopornością oraz tymi, którzy borykają się z problemami metabolicznymi. Kurczak z warzywami jest sycący, bogaty w składniki odżywcze i odpowiedni także dla osób z chorobą Hashimoto.

Składniki na 3 Porcje

• 500 g mięsa z udek z kurczaka (bez skóry i kości)
• 300 g pieczarek
• 20 g masła klarowanego
• 50 g cebuli (około 1 sztuki)
• Sól i pieprz do smaku
• 1/2 szklanki wody lub bulionu warzywnego
• 300 g szpinaku
• 100 ml śmietanki 34%
• 240 g ziemniaków (możesz zastąpić innymi warzywami: marchewką, zielonym groszkiem, cukinią, kalafiorem, fasolką, brokułem)

Wartości Odżywcze na 1 Porcję

• Kalorie: 470,1 kcal
• Białko: 37,6 g
• Tłuszcze: 27,6 g
• Węglowodany: 22 g
• Ładunek glikemiczny: 10

Przygotowanie

Kliknij “Następny” poniżej, aby kontynuować czytanie!