Reklama
Reklama
Reklama

„Muffiny bananowo-owsiane: Zdrowa przyjemność na każdy dzień”

Wprowadzenie
Muffiny bananowo-owsiane to idealny wybór na zdrowe śniadanie lub przekąskę, które dostarczy ci energii na cały dzień. Wykonane z dojrzałych bananów, pełnoziarnistej mąki owsianej i dodatku nasion chia, te muffiny są nie tylko pyszne, ale również pełne składników odżywczych. Doskonała alternatywa dla tradycyjnych, cukrowych słodyczy!

Składniki:
2 dojrzałe banany
1 szklanka mąki owsianej
1/2 szklanki jogurtu naturalnego
2 jajka
1/4 szklanki miodu lub syropu klonowego
1/4 szklanki oleju kokosowego (lub innego oleju roślinnego)
1/2 łyżeczki cynamonu
1 łyżeczka proszku do pieczenia
1/4 łyżeczki sody oczyszczonej
Szczypta soli
1/4 szklanki nasion chia (opcjonalnie)
1/2 szklanki pokrojonych orzechów (np. włoskich) lub suszonych owoców (np. rodzynek) (opcjonalnie)
Sposób przyrządzenia:
Rozgrzej piekarnik do 180°C i wyłóż formę na muffiny papilotkami.
W misce rozgnieć banany na gładką masę.
Dodaj jajka, jogurt, miód i olej kokosowy. Wymieszaj do uzyskania jednolitej konsystencji.
W osobnej misce wymieszaj mąkę owsianą, cynamon, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną i sól.
Stopniowo dodawaj suche składniki do mokrej mieszanki, delikatnie mieszając, aż składniki się połączą.
Jeśli chcesz, dodaj nasiona chia, orzechy lub suszone owoce.
Rozłóż ciasto równomiernie do formy na muffiny.
Piecz przez 18-20 minut, aż patyczek włożony w środek muffinka wyjdzie suchy.
Pozostaw muffiny do ostygnięcia na kratce.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Miękkie i pachnące włoskie rogaliki: Przepis na wyjątkowe batoniki pełne smaku

Wprowadzenie: Rogaliki to klasyczne wypieki, które kuszą swoim zapachem i delikatną teksturą. W tej wersji przygotujemy je w stylu włoskim ...

Puszyste Pączki w Szybkim Wydaniu – Idealny Przepis na Domowe Słodkości

Wprowadzenie: Pączki to jeden z najbardziej lubianych przysmaków, które kojarzą się z wyjątkowymi okazjami, takimi jak Tłusty Czwartek. Choć tradycyjne ...

Ekspresowy dżem morelowy – jak przygotować pyszny dżem w 20 minut

Wprowadzenie: Chciałbyś przygotować pyszny dżem morelowy, ale nie masz czasu na długotrwałe gotowanie? Nie martw się! W tym przepisie pokażę ...

Fantastyczny Sernik Bez Zbędnych Dodatków w 3 Minuty

Sernik to klasyczne ciasto, które zawsze cieszy się dużym uznaniem, a jego prostota i smak sprawiają, że jest doskonałym wyborem ...

Leave a Comment