Wprowadzenie
Ból nerwu kulszowego potrafi skutecznie uprzykrzyć codzienne życie – promieniuje od dolnej części pleców aż po nogi, ograniczając ruch i wpływając na samopoczucie. Dobra wiadomość? Istnieje prosty i tani sposób, by poczuć ulgę bez leków i kosztownych zabiegów. Wszystko, czego potrzebujesz, to zwykła piłka tenisowa i kilka minut dziennie. Ta technika opiera się na zasadach uciskania punktów spustowych i automasażu mięśni, który może przynieść natychmiastową ulgę w napięciu i bólu.
“Składniki”:
(choć to technika, a nie przepis kulinarny, zachowujemy formę dla spójności)
1 piłka tenisowa (można użyć również piłki do lacrosse dla intensywniejszego nacisku)
Mata do ćwiczeń lub miękka powierzchnia (np. dywan)
Ciche miejsce, gdzie możesz się położyć i zrelaksować
Sposób przyrządzenia (wykonania techniki):
Połóż się na plecach na macie, uginając kolana i stawiając stopy płasko na podłodze.
Umieść piłkę tenisową pod pośladkiem, w okolicy gdzie odczuwasz największe napięcie – zazwyczaj w pobliżu mięśnia gruszkowatego, który często uciska nerw kulszowy.
Yo Make również polubił
“Krem rumowy: prosta przyjemność idealna do świątecznych wypieków”
„Jak skutecznie wyczyścić żelazko: Domowe sposoby na idealną pielęgnację od stopy do rączki”
“Sprytne rozwiązanie na czystą i pachnącą pralkę – domowy sposób na świeże pranie!”
“Domowy tort waflowy z twarogiem i truskawkami – pyszna słodycz na każdą okazję!”