Wprowadzenie:
Poniedziałek to dzień, który często bywa wyzwaniem po weekendzie pełnym lenistwa i pysznych posiłków. Jednak nie musi oznaczać to konieczności spędzenia długich godzin w kuchni. Przy odpowiednim doborze składników możesz stworzyć szybki, smaczny i sezonowy obiad, który będzie zdrowy, lekki, a jednocześnie pełen smaków, które oferuje aktualna pora roku. W tym artykule podpowiadamy, jak zaplanować prosty, ale aromatyczny posiłek, który da ci energię na resztę tygodnia.
Składniki:
Wybór składników zależy od pory roku, ale oto przykładowa lista na szybki, sezonowy obiad:
Wiosna/Lato:
2 filety z kurczaka lub tofu (dla wersji wegetariańskiej)
1 pęczek młodej marchewki
1 mała cukinia
1 czerwona papryka
Pół pęczka natki pietruszki
1 łyżka oliwy z oliwek
Sok z 1 cytryny
Sól, pieprz i ulubione przyprawy (np. tymianek, oregano)
Jesień/Zima:
2 filety z indyka lub kasza gryczana (dla wersji wegetariańskiej)
1 mała dynia
1 cebula
1 batat
1/2 szklanki bulionu warzywnego
1 łyżeczka kminu rzymskiego
1/2 łyżeczki cynamonu (do dyni)
Sól, pieprz, świeży rozmaryn
Sposób przyrządzenia:
Wiosenno-letnia opcja:
Yo Make również polubił
“Naturalny sposób na czyste fugi: Jedno przejście, zero chemii!”
Prosty i Smaczny Przepis na Cukinię z Jajkiem: Szybka Kuchnia w Twoim Domu
„Jak przywrócić blask zmatowionemu srebru: proste sposoby na odzyskanie jego pierwotnej świetności”
“Chrupiące Frytki Bez Oleju: Przepis Na Zdrową Alternatywę”